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出國看?。侯A(yù)防糖尿病,養(yǎng)成這幾點(diǎn)好習(xí)慣。
【本文為疾病百科知識(shí),僅供閱讀】 2019-07-26 作者:厚樸方舟
養(yǎng)成好習(xí)慣
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1、戒煙
必須戒煙,哪怕是為了老婆孩子也要戒煙。
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2、限酒
不喝好,喝酒的話每天不要超過白酒一小杯、紅酒一中杯、啤酒一瓶。切記喝大酒。
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3、堅(jiān)持鍛煉
好是堅(jiān)持每天鍛煉身體,養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的習(xí)慣,就不會(huì)覺得是一種負(fù)擔(dān)。
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4、控制好3項(xiàng)指標(biāo)
血糖:空腹4.4—7、餐后4.4—10
血脂:總膽固醇<4.5、低密度脂蛋白<2.6
血壓:<130/80
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5、保證睡眠
良好的睡眠是保護(hù)血管較的藥,一定要按時(shí)休息。再忙也要保證6—8小時(shí)的睡眠。
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