每個人都需要充足的睡眠才能保證一日良好的開始，睡眠不充足可能會引發(fā)多種心理和生理問題，甚至嚴重到需要出國看病，但是有些人即使睡眠不足也可以保證良好的生活，這是為什么呢？近日，美國一項新研究揭示了部分人即使沒有充足的睡眠也可以保證充足活力的原因。

一項新的研究

在一項新的研究中，來自美國加州大學舊金山分校的研究人員發(fā)現(xiàn)NPSR1基因的一個變體可能導致較短的人類自然睡眠時間，并且似乎減少了小鼠的睡眠需求。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在2019年10月16日的Science Translational Medicine期刊上，論文標題為“Mutant neuropeptide S receptor reduces sleep duration with preserved memory consolidation”。

這些研究人員在來自一個短睡眠者家庭的兩個人中鑒定出NPSR1基因發(fā)生突變。隨后，他們培育出具有相同NPSR1突變的小鼠，并發(fā)現(xiàn)這些突變小鼠睡睡得少，活動多，不過它們在記憶力測試中的表現(xiàn)也并不落下風。攜帶這種NPSR1突變的人的睡眠時間往往比平均時間少2～4小時，而這些突變小鼠的睡眠時間要少71分鐘。

正常睡眠時間

通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。每天的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應(yīng)該好好的進入深度睡眠狀態(tài)。

但是，正常的睡覺時間可以根據(jù)不同年齡階段來看待，處于不同年齡的人有差異的身體條件，需要的睡眠時間也是不一樣的。

嬰幼兒的正常睡覺時間。新生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右，有13~14個小時就可以了。新生兒除了吃奶補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

學前兒童的正常睡眠時間。兒童的睡眠時間應(yīng)該長一點，這樣適于他們的腦部發(fā)育，所以學前兒童中，兩歲到四歲應(yīng)該有13個小時左右，五歲到七歲應(yīng)該保持12個小時的充足睡眠。

小學生和中學生的正常睡眠時間。小學生正在生長發(fā)育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時間應(yīng)該是10個小時，睡覺時間以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學生應(yīng)該要有九個小時的睡眠。

成年人的正常睡眠時間。成年人應(yīng)該保證有7-8小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

老年人的正常睡眠時間。因為新陳代謝減慢，所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時，如果是九十歲以上的老年人應(yīng)該要有十個小時的睡眠。

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